Page 103 - mag_72
P. 103
της Γεωργίας Δουκοπούλου
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
1. Πρόσθεσε στο νερό φέτες πορτοκα- 3. Πιες φυσικό ανθρακούχο νερό! Εί-
λιού, λεμονιού ή αγγουριών, αρωμα- ναι επάξιος αντικαταστάτης του απλού
τικής μέντας ή δυόσμου, ή ακόμα και νερού, με τις φυσαλίδες να προσδί-
φρούτα του δάσους, μέχρι να βρεθεί ο δουν γεύση.
συνδυασμός που σου ταιριάζει. Άφησε
το σπιτικό αφέψημα που θα φτιάξεις να 4. Φτιάξε παγωμένους κύβους από
κατασταλάξει για λίγο και σε λίγα λεπτά χυμό φρούτων ή βοτάνων και πρό-
θα έχεις ένα δροσιστικό και θρεπτικό σθεσέ τα στο νερό σου. Θα μεταμορ-
αναψυκτικό! φωθεί σε ένα πραγματικό, μη αλκοο-
λούχο, γευστικό κοκτέιλ!
2. Φτιάξε φυσικούς χυμούς! Όχι μόνο
θα αναπληρώσουν τα υγρά που χρει- 5. Πιες τσάι και αφεψήματα βοτάνων-
άζεσαι, αλλά θα σε εμπλουτίσουν με λουΐζα, χαμομήλι, τίλιο, κλπ, κατά
πληθώρα βιταμινών. προτίμηση χωρίς ζάχαρη. Το πράσινο
τσάι δίνει ενέργεια και σε ξυπνάει, το
χαμομήλι σε χαλαρώνει, ενώ το τσάι 103
από γιασεμί ανεβάζει τη διάθεση. Πει-
ραματίσου μέχρι να ανακαλύψεις το
ρόφημα που σε αντιπροσωπεύει. Μην
το παρακάνεις μόνο με το μαύρο τσάι,
γιατί οι αρνητικές του επιπτώσεις είναι
περισσότερες από τις θετικές.
6. Ενυδατώσου φτιάχνοντας μια ελα-
φριά σπιτική σούπα από ζωμό κότας,
κρέατος ή και ψαριού. Παράλληλα θα
προσλάβεις απαραίτητα συστατικά για
τον οργανισμό, όπως αμινοξέα, ιχνο-
στοιχεία και κολλαγόνο.
