Page 54 - mag 125
P. 54
ΥΓΕΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
ΤΑ ΣΤΗΡΙΓΜΑΤΑ
ΤΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Ο κιρκάδιος ρυθμός (το βιολογικό ρολόι του ανθρώπου). Πηγή wikipedia
•΄Υπνος ψυχικά προβλήματα.
Από το νόμπελ ιατρικής (2017) προς τους Η απουσία ύπνου, ο ακατάστατος
Jeffrey Hall, τον Michael Young και τον ύπνος, ο διακεκομμένος ύπνος δημι-
54 Μichael Rosbash για τις μελέτες πάνω ουργούν προβλήματα στον οργανισμό
στον κιρκάδιο ρυθμό, το ρολόι του ορ- και την συμπεριφορά του κι αν η κατά-
γανισμού, αντιλαμβανόμαστε ότι η αν- σταση αυτή διαρκεί, μπορεί να επιφέρει
θρωπότητα δεν χωρίζεται σε πρωινούς σοβαρές ασθένειες αλλά και ψυχοπα-
και νυχτερινούς τύπους (όπως τείναμε θολογία.
να πιστεύουμε παλιότερα). • Φαγητό
Είναι λοιπόν σημαντικό όχι μόνο να Αυτονόητο, αλλά δεν εφαρμόζεται από
έχουμε επαρκή ύπνο, αλλά και στις όλους. Η ευκολία του delivery, οι συν-
ώρες που χρειάζεται ο οργανισμός. θήκες ζωής και οι πολλές ώρες εργα-
Παραδείγματος χάρη είναι απαραίτη- σίας στο γραφείο, αναγκάζει πολλούς
το να έχουμε κοιμηθεί στις 2.00 τα ξη- να τρέφονται καθημερινά άτακτα και
μερώματα, ώστε να μην χάσουμε την ελλειμματικά. Οι τεχνολογίες στο φαγη-
φάση του πιο βαθύ ύπνου, μία συνθή- τό, η μόλυνση του περιβάλλοντος και ο
κη που δεν πρόκειται να καλυφθεί αν τρόπος ζωής διαμεσολαβούν αρνητικά
κοιμηθούμε σε άλλη ώρα του εικοσιτε- στην σχέση μας με την τροφή και κατα-
τραώρου. στρέφουν το σώμα και το νου μας.
Το ίδιο και για όλες τις άλλες λειτουργί- Μεγάλη προσοχή χρειάζεται να ρίξουμε
ες του οργανισμού. στις διατροφικές μόδες που μπορούν
Ο ύπνος αρχίζει να συνδέεται όλο και να καταλήξουν σε σοβαρά προβλήματα
περισσότερο με πολλές ασθένειες ή υγείας.
