Page 73 - mag_018
P. 73
Υγιεινά σνακ για το σχολείο.... Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
της Πένυς Δαμτζή
Ένα κομμάτι κέικ φρούτων Ένα κομμάτι πίτσα με αλεύρι
(π.χ. μπανάνα ή μηλόπιτα), ή ολικής, σάλτσα ντομάτας, κασέρι
λαχανικών (π.χ. κέικ καρότου) και λαχανικά (σνακ, χορταστικό,
ή δημητριακών (π.χ. κέικ με γευστικό, με μεγάλη θρεπτική
νιφάδες βρώμης και σταφίδες- αξία. Περιέχει ασβέστιο για γερά
πολύ ευχάριστο σνακ για τα κόκαλα, βιταμίνη Β για εγρήγορση,
παιδιά, με γλυκιά γεύση και βιταμίνη C για καλή απορρόφηση
πολλές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη του σιδήρου και ενίσχυση του
C, βιταμίνες του συμπλέγματος ανοσοποιητικού, αντιοξειδωτικά,
Β, φυτικές ίνες, κάλιο, κ.ά για κ.ά.).
ενέργεια, καλή λειτουργία του
Ψωμάκια σάντουιτς (λευκό,
εγκεφάλου και του εντέρου).
πολύσπορο, σικάλεως ή χωριάτικο)
Σπιτικά μπισκότα ολικής με μαρούλι, ντομάτα, κασέρι και
με νιφάδες βρώμης, με επικάλυψη γαλοπούλα (χορταστικό σνακ,
σοκολάτας (κουβερτούρα σε μπεν πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη
μαρί, ανακατεμένη με ταχίνι) ή C, για σωστή ανάπτυξη δοντιών και
σπιτικές μπάρες δημητριακών οστών αλλά και για ενίσχυση του 73
με νιφάδες βρώμης και ξηρούς ανοσοποιητικού συστήματος των
καρπούς (σνακ πλούσια σε παιδιών).
μαγνήσιο και βιταμίνη Β, που θα
Ένα τοστ από μαύρο ψωμί ολικής
λατρέψουν τα παιδιά).
άλεσης και ανάμεσα τομάτα, αβγό,
μαρούλι, ελαιόλαδο και τυρί.
