Page 72 - mag_018

Υγιεινά σνακ για το σχολείο....

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΕΥΕΞΙΑ

Σαντουιτσάκι με μαύρο ψωμί και
φυστικοβούτυρο (σνακ πλούσιο σε

μαγνήσιο και βιταμίνες Β για εύκολη
συγκέντρωση και καλή λειτουργία του
εγκεφάλου) κι έναν φρέσκο χυμό χωρίς

ζάχαρη (που περιέχει βιταμίνη C, για
καλή απορρόφηση σιδήρου και ενίσχυση
ανοσοποιητικού).

Κράκερ, κατά προτίμηση σίκαλης ή Ένα παραδοσιακό ρυζόγαλο
απλά μπισκότα σε ατομική συσκευασία. ή ένα κομμάτι κέικ
Τα κράκερ ή τα απλά μπισκότα έχουν αποτελούν εξαιρετικό τρόπο
υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους για να διατηρήσουν τα

υδατάνθρακες (άμυλο) και ικανοποιητική παιδιά σε υψηλά επίπεδα
περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, χωρίς την ενέργειά τους, ειδικά αν
να παρέχουν υψηλές ποσότητες λιπαρών κινούνται και παίζουν πολύ.

ή απλών σακχάρων. Προτιμήστε να τα
72
προμηθευτείτε από το φούρνο μας ώστε
Σταφιδόψωμο
να αποφύγετε τα συντηρητικά.
ή κουλούρι
Θεσσαλονίκης
Ένα σακουλάκι με δημητριακά

ολικής, αποξηραμένα φρούτα και
Παστέλι με σουσάμι
ωμά κι ανάλατα αμύγδαλα και καρύδια

(περιλαμβάνει σχεδόν όλα τα απαραίτητα και μέλι ή και με ξηρούς
θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται καρπούς, πλούσιο σε
οι μαθητές για καλύτερη απόδοση στο βιταμίνη Ε, ασβέστιο, σίδηρο

σχολείο, πνευματική εγρήγορση, καλή και ω λιπαρά, απαραίτητα
μνήμη, και σωστή ανάπτυξη). για την καλή λειτουργία του
νευρικού συστήματος και τη
σωστή ανάπτυξη.

Μαύρο ή άσπρο ψωμί και μέσα βούτυρο φρέσκο ή
ελαιόλαδο, μια φέτα βραστή γαλοπούλα ή κοτόπουλο,
τομάτα, τυρί, μαρούλι.

Σταφιδοκούλουρο ολικής, γεμάτο βιταμίνες Β,
μαγνήσιο, για να μην είναι ο μαθητής ευερέθιστος
και αγχώδης.