Page 82 - mag_48
P. 82
ΔΙΑΤΡΟΦη & ΕυΕΞΙΑ
82
• ΠροσΠαθήστε να τρώτε Πολλα • αυξήστε τήν καταναλώσή
καί μίκρα γέυμαΤα! φρουΤών!
Έτσι παίρνετε την απαιτούμενη ενέργεια, δεν Προκειμένου να εφοδιάσετε τον οργανισμό
πεινάτε και κρατάτε τον μεταβολισμό σας σε σας με πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικές
εγρήγορση. Μη ξεχνάτε, ότι ο οργανισμός ουσίες, ειδικά τώρα την Άνοιξη, που υπάρχει
μας είναι σαν μια μηχανή. Όσο του δίνουμε πληθώρα πολλών και γευστικών φρούτων.
καύσιμα, δηλαδή τροφή, τόσες περισσότε-
ρες καύσεις κάνει. Υιοθετήστε 3 κύρια γεύ- • Περιοριστε τήν καταναλώσή
ματα την ημέρα και 2 με 3 ενδιάμεσα σνακ.
αλαΤίου!
Αποφύγετε την επιπλέον προσθήκη επιτρα-
• τρώτε Παντοτε καθιστοι στο πέζιου αλατιού στα φαγητά σας, αλλά και τις
Τραπέζί καί αργα. τροφές που είναι «κρυφές πηγές» νατρίου,
Μην καταναλώνετε τα γεύματα σας «στο όπως οι κονσέρβες, τα συσκευασμένα τρό-
πόδι» και σίγουρα όχι γρήγορα, ώστε να φιμα, τ’ αλλαντικά, τα παστά, τα καπνιστά, το
αποφύγετε την επιπλέον ποσότητα λόγω τουρσί και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
λαιμαργίας και να προλάβετε να νιώσετε το Εξάλλου, είναι γνωστό ότι η αυξημένη κατα-
αίσθημα του κορεσμού. νάλωσή του προκαλεί κατακράτηση υγρών.
