Page 74 - mag_49

ΑΣΚΗΣΗ & εΥεΞΙΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΑΣΚΗΣΗ

Ο συνδυασμός ισορροπημένης διατροφής και γυμνα-

στικής, μοιάζει να είναι ιδανικός για τη γρήγορη και

υγιεινή απώλεια κιλών. Δεν είναι, όμως, πάντα έτσι.

Υπάρχουν λάθη, τα οποία και εντοπίζονται πολύ συ-

χνά, και δεν σας επιτρέπουν να έχετε τα ανάλογα απο-

τελέσματα. Δείτε ποια είναι:

74 Tα λάθη

που κάνουμε

Αποκλείουμε ολόκληρες περισσότερη ώρα, καθώς καθυστερεί την
διατροφικές ομάδες κένωση του στομάχου. Παράλληλα, το λί-

Ο οργανισμός χρειάζεται τόσο τις πρωτεΐ- πος μπορεί να «ξυπνήσει» τον μεταβολισμό
νες όσο τους υδατάνθρακες και τα λιπαρά. σας, ώστε να έχετε αποτελεσματικότερη
Ένα διατροφικό πρόγραμμα που απο- καύση θερμίδων.
κλείει εντελώς κάποια από τις τρεις
κατηγορίες τροφών μπορεί να έχει μα- Περιμένουμε άμεσα
κροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία αποτελέσματα
μας.
Για να απαλλαγούμε μια για πάντα από

Τρώμε πολύ λίγο λίπος τα περιττά κιλά, η απώλεια βάρους πρέ-
πει να είναι αργή και σταδιακή. Είναι
Όσο περίεργο και αν μοιάζει, η κατανάλω- λογικό να απογοητευόμαστε όταν δε βλέ-
ση ορισμένης ποσότητας λίπους μέσα πουμε αποτελέσματα, όμως η προσπάθεια
στην ημέρα, είναι ευεργετική για την χρειάζεται τόσο επιμονή όσο και υπομονή.
απώλεια των κιλών, ειδικά όταν αυτή
συνδυάζεται με γυμναστική. Ο λόγος,
δεν είναι άλλος, από την ιδιότητά του Πίνουμε τα sports drinks
να δίνει την αίσθηση του κορεσμού για μόνο όταν τα έχουμε