Page 58 - mag_06
P. 58
20
ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ!
καταναλώνουμε λιγότερο
φαγητό αφού θα μασάμε
αργά και ήρεμα ενώ θα
«ακούμε» καλύτερα το
σώμα μας, οπότε θα
σταματάμε το φαγητό
Πασπαλίζουμε μόλις δημιουργείται το
καθημερινά με κανέλα αίσθημα του κορεσμού. Πίνουμε
το γιαούρτι μας. πράσινο τσάι και
Μελέτες έχουν δείξει Πίνουμε καθημερι- καφέ.
πως η κανέλα διεγείρει νά ένα ποτήρι χυμό Το πράσινο τσάι περιέχει
τον μεταβολισμό. Μισό καρότου. Μας βοηθάει ουσίες που αλληλεπιδρούν
κουταλάκι την ημέρα θα να χάσουμε 2 κιλά σε 12 με την καφεΐνη και
μας βοηθήσει να χάσουμε εβδομάδες, αφού περιέχει διεγείρουν κατά 20% την
1 κιλό τον μήνα. άφθονες φυτικές ίνες και οξείδωση του λίπους
θρεπτικά συστατικά που και τον μεταβολισμό σε
58 Κάνουμε βελονισμό για συμβάλλουν στην καύση κατάσταση ηρεμίας.
του λίπους.
αδυνάτισμα μια φορά την
εβδομάδα και χάνουμε 4½ Γυμναζόμαστε με
κιλά σε 3 μήνες. Τρώμε καυτερές παρέα.
Πιστεύεται ότι η πιπεριές. Με αυτό τον τρόπο
τοποθέτηση των βελονών Περιέχουν καψαϊκίνη χάνουμε 35% περισσότερο
στα κατάλληλα σημεία (χημική ουσία που βάρος απ’ ότι αν
παράγει ηλεκτρικά τους δίνει τη προπονούμαστε μόνοι
μηνύματα που χαρακτηριστική μας. Η παρέα είναι κίνητρο
καταστέλλουν την όρεξη. τους γεύση) η οποία για να συνεχίσουμε την
αυξάνει κατά 25% τον προπόνηση, άλλωστε
Δεν τρώμε την ώρα μεταβολικό ρυθμό. την ενθάρρυνση όλοι την
που εργαζόμαστε. χρειαζόμαστε.
Κάνουμε διάλειμμα και Δεν αποφεύγουμε
απομακρυνόμαστε από το τελείως το κόκκινο Βάζουμε ρυθμό
γραφείο μας. Με αυτόν τον κρέας. στη ζωή μας.
τρόπο θα καταναλώσουμε Το κόκκινο κρέας περιέχει Όταν περπατάμε ή
τουλάχιστον 250 θερμίδες πολλές πρωτεϊνες που κάνουμε δουλειές
λιγότερο. συμβάλλουν στη διατήρηση στο σπίτι ή όταν
της μυϊκής μάζας και οι γυμναζόμαστε, να ακούμε
Γελάμε. Θα κάψουμε 280 μύες καίνε τις θερμίδες γρήγορη μουσική.
θερμίδες την εβδομάδα αν με τετραπλάσια ταχύτητα Μελέτες έχουν δείξει πως
γελάμε επί 10-15 λεπτά την απ’ ότι το σωματικό λίπος. τα γρήγορα κομμάτια μας
ημέρα. Φροντίζουμε όμως να είναι «ανεβάζουν», μας κάνουν
άπαχο και βραστό ή ψητό. να κινούμαστε πιο έντονα
Ακούμε χαλαρωτική και επιπλέον διώχνουν την
μουσική όταν τρώμε. κούραση.
Με αυτό τον τρόπο
