Page 76 - mag_96N

«Τα βιβλία είναι σαν πολυσέλιδες επιστολές σε φίλους.»

ΒΙΒΛΙοπΡοΤΑΣεΙΣ Jean-Paul Richter

ΝέDra GLOVEr TaWWaB

ΒΑλέ ΤΑ ΟρΙΑ ΣΟΥ

ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΙΟΠΤΡΑ

Μην πιέζεσαι άλλο, μίλα για τις ανάγκες σου

και νιώσε την ελευθερία να είσαι πραγματικά
ο εαυτός σου!

Στη θεωρία όλοι ξέρουμε πως πρέπει να βά-
ζουμε υγιή όρια, για να πετύχουμε ισορροπία

ανάμεσα στη δουλειά και στην προσωπική
μας ζωή, για να αντιμετωπίσουμε τοξικούς

ανθρώπους, για να χτίσουμε σωστές σχέσεις
με τους συντρόφους, την οικογένεια, τους

φίλους μας.
76 Αλλά τι ακριβώς σημαίνει «υγιή όρια»; Και

πώς μπορούμε να πούμε «όχι» και να εκφρά-
σουμε τις ανάγκες μας χωρίς να πληγώσουμε

τους άλλους;
Η θεραπεύτρια και ειδική στις διαπροσωπικές

σχέσεις Nedra Glover tawwab μας βοηθάει
να βρούμε απαντήσεις σε αυτό το ζήτημα.

Με κατανόηση και συμπάθεια, προτείνει απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους
για να βάλουμε υγιή όρια σε κάθε τομέα της ζωής μας.

Οι τεχνικές που προτείνει, βασισμένες στις πιο πρόσφατες έρευνες και στις πιο δοκι-
μασμένες πρακτικές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBt), μας βοηθούν

να ορίσουμε και να εκφράσουμε τις ανάγκες μας καθαρά και χωρίς ενοχές, καθώς
και να εντοπίσουμε τα βαθύτερα προβλήματα που κρύβονται πίσω από την αλληλε-

ξάρτηση, τα παιχνίδια ισχύος, το άγχος, την κατάθλιψη και πολλά άλλα.
Νιώθετε ότι πνίγεστε; Αποφεύγετε την επικοινωνία με ανθρώπους που μπορεί να

σας ζητήσουν κάτι;
Δεν έχετε καθόλου χρόνο για τον εαυτό σας; Ονειρεύε στε συχνά να τα παρατήσετε

όλα και να εξαφανιστείτε;
Αν σας συμβαίνει κάτι από όλα αυτά –ή και όλα αυτά μαζί–, τότε χρειάζεστε επειγό-

ντως όρια στις σχέσεις που έχετε με τους γύρω σας!